Σάββατο, 28 Μαρτίου 2015

Πως να κάνετε εύκολα κοιλιακούς με μπαλόνι ....

Αγοράστε  διαφορετικά   μεγέθη  μπαλόνια .Πάρτε  ένα μεγάλο  για  αρχή που είναι εύκολο  να το φουσκώσετε  και προσπαθήστε να το φουσκώσετε δέκα  φόρες και  να πηγαίνετε   τον αέρα στην κοιλιά  . Αν δεν μπορείτε δέκα   συνεχόμενες φορές  κάντε  το  με  30 δευτερόλεπτα  διάλειμμα,  μέχρι να κάνετε  δέκα φουσκώματα.  Σε περίπτωση  που θεωρήσετε  ότι χρειάζεστε μεγαλύτερο  διάλειμμα  μπορείτε να  το κάνετε.  Να  αλλάζεται  μπαλόνι  σε μικρότερο  εφόσον  γίνει εύκολο το φούσκωμα του  μεγάλου μπαλονιού. Επίσης  μπορείτε  να αυξήσετε της επαναλήψεις  όσο θέλετε. Βέβαια  πρέπει  να  κάνετε  και διατροφή  όσο  και  να γυμνάσετε  τους  κοιλιακούς  δεν πρόκειται  να τους δείτε εάν δεν κάνετε διατροφή .Καλή επιτυχία!!!


by vneos1987.blogspot

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου