Παρασκευή, 6 Νοεμβρίου 2015

Αυξήστε την τεστοστερόνη με φυσικό τρόπο

Η τεστοστερόνη  μετά τα 30 πέφτει σημαντικά  για  αυτό  καλό είναι  να χρησιμοποιήσετε τους παρακάτω τρόπους ώστε  να μην πέσει  η ψυχολογία σας γιατί τα επίπεδα της  επηρεάζουν την ψυχολογία των αντρών. 

1)Αδυνατίστε  σε φυσιολογικά επίπεδα  και  μην χάσετε μυική  μάζα .
2)Αυξήστε  την μυική σας  μάζα
3)Μην αγχώνεστε 
4) Κρύα  ντους  αλλά 2 με 3 λεπτά το πολύ .
5)Βελτιώστε την διατροφή  σας ,φρούτα, μανιτάρια ,μοσχαρίσιο συκώτι ,σπανάκι , στρείδια ,ταχίνια ,φασόλια.
6) Μην καμπουριάζεται έτσι  χάνεται  επίπεδα τεστοστερόνης  εώς 20% 
7) Να  κοιμάστε  γιατί εάν δεν κοιμάστε αυξάνεται τα επίπεδα στρες στον οργανισμό  και χαλάτε την ισορροπία  του.
8) Κόψτε την ζάχαρη μειώνει  τα επίπεδα  τεστοστερόνης  εώς 25%  ,μπορείτε  να χρησιμοποιείται στέβια όχι  ζαχαρίνη γιατί ελέγχεται  εάν  προκαλεί  καρκίνο .
9) Τσιγάρο , αλκολ ,ναρκωτικές ουσίες  ρίχνουν την τεστοστερόνη και γενικώς  κάνουν ζημιά σε όλο το οργανισμό.
10)Ασκηθείτε με βάρη 3 φορές την εβδομάδα.  Κάντε ασκήσεις για αντοχή και δύναμη αλλά μην το παρακάνετε
11) Εάν κρατήσετε  τα χέρια  ψηλά για 2 λεπτά η τεστοστερόνη σας αυξάνεται 20%. 

by vneos1987.blogspot

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου