1) Φανταστείτε ότι μια κλωστή που προέρχεται από την κορυφή του κεφαλιού σας σας τραβώντας απαλά προς τα επάνω προς το ταβάνι. Η Τεχνική της απεικόνισης μπορεί να σας καθοδηγήσει στη σωστή αίσθηση ,θέση και το ύψος σας αποτελεσματικά.
2) Μια επιλογή είναι η ταινία ,δηλαδή ένα τεράστιο Χ στην πλάτη σας από τον ένα ώμο στο αντίθετο ισχίο. Στη συνέχεια βάζουμε μια ευθεία γραμμή από την ταινία στους ώμους σας κλείνοντας την κορυφή του Χ .Φορέστε αυτό κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να βοηθήσει στην επανεκπαίδευση πλάτη σας.
3)Να περπατάτε όπως τα μοντέλα λες και έχετε ένα βιβλίο για εξισορρόπηση στο κεφάλι σας δηλαδή μην καμπουριάζετε.
4)Για να κρατάτε σωστά την στάση του σώματος συνδέστε την σκέψη αυτή το με ένα χρώμα η αντικείμενο που κρατάτε συνέχεια όπως το κινητό για να σας θυμίζει να κρατά σωστά την στάση του σώματος .
5 Δώστε έμφαση στην γάμπες σας. Αφήστε τη στάση του σώματος και την ισορροπία σας να βασίζονται περισσότερο στις γάμπες σας.. Θα διαπιστώσετε ότι θα απελευθερώσει το υπόλοιπο άνω μέρους του σώματος σας και θα σας χαλαρώσει.
2 Μέθοδος καθιστή στάση
Εάν εργάζεστε σε υπολογιστές σε ένα γραφείο, τοποθετήστε την οθόνη σε μια γωνία λίγο πιο πάνω . Αυτό θα σας αναγκάσει να καθίσετε σε όρθια θέση για να δείτε την οθόνη καλύτερα.
Όπως και με όρθια στάση, κρατήστε τους ώμους σας ίσια και τετράγωνο, το κεφάλι σας είναι σε όρθια θέση, και το λαιμό, την πλάτη και τα τακούνια όλα ευθυγραμμισμένα.
Κρατήστε και τα δύο πόδια στο έδαφος ή στο υποπόδιο (αν τα πόδια σας δεν φτάνουν σε όλη τη διαδρομή προς το έδαφος).
Προσαρμόστε την καρέκλα σας και τη θέση σας, έτσι ώστε τα χέρια σας είναι λυγισμένα, όχι κατ 'ευθείαν έξω. Στόχος είναι περίπου μια γωνία 75- 90 μοιρών στους αγκώνες. Αν είναι πολύ ίσια, είστε πολύ πίσω, και αν είναι πάνω από 90 βαθμούς, είτε κάθεστε πολύ κοντά ή καμπουριάζετε.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου