Κυριακή, 26 Αυγούστου 2018

Πρόγραμμα γυμναστικής για τους σπιτόγατους

Οι περισσότεροι  άνθρωποι βαριούνται  να κάνουν  γυμναστική, όποτε μία καλή  λύση για  αυτούς που κάθονται σπίτι(σπιτόγατους) είναι να κάνουν λίγη γυμναστική κάθε μίση ώρα. Μπορείτε  να κάνετε 5 πουσαπς κάθε μισή ώρα (30 λεπτά), βάλτε ξυπνητήρι στο κινητό σας..για παράδειγμα  από της  18:00  μέχρι  της  22:00  μπορείτε  να κάνετε πουσαπς  κάθε μισή  ώρα...
18:00 ... 5  Push-Ups
18:30.... 5 Push-Ups 
19:00.... 5  Push-Ups
19:30...  5 Push-Ups 
20:00.... 5  Push-Ups 
20:30  .. 5 Push-Ups
21:00...  5  Push-Ups 
21:30.... 5  Push-Ups
22:00...  5 Push-Ups...
Σύνολο  45 την ημέρα ...Εάν το κάνετε  κάθε μέρα θα δείτε τα χέρια σας να αλλάζουν....εάν δεν μπορείτε 5...τότε  έστω  και 1  και  να  αυξάνεται  τον αριθμό  κάθε βδομάδα εφόσον μπορείτε.....


Επίσης μπορείτε να  βάλετε και άλλες ασκήσεις όπως  βαθιά καθίσματα χωρίς  βάρη  στο ίδιο πρόγραμμα και όποια  άλλη  άσκηση θέλετε, το θέμα είναι  να μην το κάνετε μία  μέρα  αλλά  να γίνει τρόπος ζωής.......για μία καλύτερη ζωή και  υγεία .....

by vneos1987.blogspot

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου