Σάββατο, 28 Μαρτίου 2015

Αύξησή μυικού βάρους

Η  φυσιολογική αύξηση  μυικής μάζας που  μπορεί  ένα  σώμα να πάρει   σε  ένα χρόνο έαν  γυμναστεί  είναι 10 κιλά για τους άντρες και για τις γυναίκες 5  αλλά  με την προυπόθεση ότι δεν έχεις γυμναστεί ποτέ, το δευτερο χρονο 5 κιλά για τους άντρες και 2,5 για τις γυναίκες ,τον τρίτο χρόνο τα πράγματά δυσκολεύουν .  Ο  καλύτερος  τρόπος  ανάπτυξής  του σώματος  είναι  ο φυσικός  τρόπος  γιατί  διατηρείτε  περισσότερο  στο χρόνο  και είναι  δύσκολο  να χαθεί ,ενώ  ο τρόπος  με τα  βοηθήματα  δεν  έχει  αυτήν  την ικανότητα  κρατάει  αντικειμενικά  πολύ  λίγο  και  μπορεί  να  κάνει  και  ζημιά  στον οργανισμό. Η  γυμναστική  από  μόνη  της  δεν βοηθάει  να αυξήσουμε  την μυική  μας  μάζα,  αλλά  ο συνδυασμός  γυμναστική  με καλή  διατροφή  και  ύπνο, δημιουργούν  ένα  καλό  αποτέλεσμα. Ο  ύπνος  είναι  πολύ βασικός  παράγοντας γιατί  εκεί  γίνεται  όλη  η διαδικασία  της μυικής  ανάπτυξης  χωρίς  αυτόν  κάνετέ  άδικα γυμναστική  και διατροφή. Καλό  θα ήταν όταν  κάνετέ γυμναστική για  όγκο  καλό είναι  να  αφήνεται  το σώμα  να επανέλθει  μετά την γυμναστική  αυτό θέλει περίπου δυο μέρες  για  καλύτερα  αποτελέσματα. Η  αλήθεια  για την αύξηση  της  μυικής  μάζας  αλλά  και την διατήρηση  ενός σώματος  σε μια  καλή κατάσταση  είναι ότι είναι  μια  δαπανηρή  διαδικασία  για  τους  απλούς  πολίτες.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου