Σάββατο, 28 Μαρτίου 2015

Αύξησή μυικού βάρους


Η  φυσιολογική αύξηση  μυικής μάζας που  μπορεί  ένα  σώμα να πάρει   σε  ένα χρόνο,  είναι 10 κιλά για τους άντρες και  5 κιλά για τις γυναίκες  ,  με την προϋπόθεση ότι δεν έχετε γυμναστεί ποτέ, το δεύτερο χρόνο 5 κιλά για τους άντρες και 2,5  κιλά για τις γυναίκες, τον τρίτο χρόνο τα πράγματά δυσκολεύουν αλλά επειδή βελτιώνεται το μυικό σύστημα φαίνεται πολύ καλύτερο .  Ο  καλύτερος  τρόπος  ανάπτυξής  του σώματος,  είναι  ο φυσικός  τρόπος  ,γιατί  διατηρείτε  περισσότερο  στο χρόνο  και  επανέρχεσαι πιο εύκολα όταν σταματάς την γυμναστική,επίσης είναι πιο δύσκολο  να χαθεί, ενώ  ο τρόπος  με τα  βοηθήματα,  δεν  έχει  αυτήν  την ικανότητα,  κρατάει  αντικειμενικά  πολύ πιο λίγο  και  μπορεί  να  κάνει    ζημιά  στον οργανισμό. Η  γυμναστική  από  μόνη  της  δεν βοηθάει  να αυξήσουμε  την μυική  μας  μάζα,  αλλά  ο συνδυασμός  γυμναστική  με καλή  διατροφή  και  ύπνο, δημιουργούν  ένα  καλό  αποτέλεσμα. Ο  ύπνος  είναι  πολύ βασικός  παράγοντας, γιατί  εκεί  γίνεται  όλη  η διαδικασία  της μυικής  ανάπτυξης , χωρίς  αυτόν  κάνετέ  άδικα γυμναστική  και διατροφή. Καλό  θα ήταν όταν  κάνετέ γυμναστική για  όγκο, να κοιμάστε ένα 8 άωρο ,    να  αφήνεται  το σώμα   δυο μέρες χωρίς γυμναστική, για  καλύτερα  αποτελέσματα. Η  αλήθεια  για την αύξηση  της  μυικής  μάζας ,   και την διατήρηση  ενός σώματος  σε μια  καλή κατάσταση,  είναι ότι είναι  μια  δαπανηρή  διαδικασία  για  τους  απλούς  πολίτες, θέλει χρόνο ,υπομονή και χρήματα.

by vneos1987.blogspot

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου