Η φυσιολογική αύξηση μυικής μάζας που μπορεί ένα σώμα να πάρει σε ένα χρόνο, είναι 10 κιλά για τους άντρες και 5 κιλά για τις γυναίκες , με την προϋπόθεση ότι δεν έχετε γυμναστεί ποτέ, το δεύτερο χρόνο 5 κιλά για τους άντρες και 2,5 κιλά για τις γυναίκες, τον τρίτο χρόνο τα πράγματά δυσκολεύουν αλλά επειδή βελτιώνεται το μυικό σύστημα φαίνεται πολύ καλύτερο . Ο καλύτερος τρόπος ανάπτυξής του σώματος, είναι ο φυσικός τρόπος ,γιατί διατηρείτε περισσότερο στο χρόνο και επανέρχεσαι πιο εύκολα όταν σταματάς την γυμναστική,επίσης είναι πιο δύσκολο να χαθεί, ενώ ο τρόπος με τα βοηθήματα, δεν έχει αυτήν την ικανότητα, κρατάει αντικειμενικά πολύ πιο λίγο και μπορεί να κάνει ζημιά στον οργανισμό. Η γυμναστική από μόνη της δεν βοηθάει να αυξήσουμε την μυική μας μάζα, αλλά ο συνδυασμός γυμναστική με καλή διατροφή και ύπνο, δημιουργούν ένα καλό αποτέλεσμα. Ο ύπνος είναι πολύ βασικός παράγοντας, γιατί εκεί γίνεται όλη η διαδικασία της μυικής ανάπτυξης , χωρίς αυτόν κάνετέ άδικα γυμναστική και διατροφή. Καλό θα ήταν όταν κάνετέ γυμναστική για όγκο, να κοιμάστε ένα 8 άωρο , να αφήνεται το σώμα δυο μέρες χωρίς γυμναστική, για καλύτερα αποτελέσματα. Η αλήθεια για την αύξηση της μυικής μάζας , και την διατήρηση ενός σώματος σε μια καλή κατάσταση, είναι ότι είναι μια δαπανηρή διαδικασία για τους απλούς πολίτες, θέλει χρόνο ,υπομονή και χρήματα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου